WEEK-END ASCENSION
YOGA ET SUP PADDLE
dans les Gorges du Verdon
– 18 au 21 Mai 2023 –
LE DÉTAIL DU PROGRAMME
Un long break ressourçant, sous le soleil du Sud, à l’entrée des Gorges du Verdon !!! Vous êtes hébergés en bungalow tout confort en camping 5* avec piscine chauffée dans la pinède
Entre activité et détente, force et souplesse, fluidité du mouvement et arrêt suspendu dans le temps… Nous travaillons sur l’équilibre et l’harmonie et prenons le temps de (re)trouver notre équilibre, sur Terre et sur l’Eau !
Le matin, le yoga proposé est dynamique : Hatha Flow ou Vinyasa avec de beau enchainement qui mêlent des équilibres (genoux, pieds, mains et tête) ;
Le soir c’est un Yoga régénératif pour nous étirer, nous détendre et nous relaxer.
Et sur l’eau, nous sommes à la recherche de fluidité et d’équilibre !
Nous pratiquons environ 3h30 de Yoga par jour.
Le yoga est multiple et varié :
Quel que soit le type de Yoga, c’est une pratique à vocation universelle qui s’adapte à chaque pratiquant. Le yoga est dénué de tout Ego, d’esprit de performance ou de compétition. Quel que soit l’âge, la souplesse, la morphologie et la condition physique de la personne… il n’y a pas de jugement sur le niveau, il suffit d’adapter les postures à ses propres capacités. Ce n’est pas la performance qui compte, c’est la capacité de chacun à réaliser les mouvements les plus justes dans la pleine conscience de ses limites et de ses besoins.
Chacun de nous peut donc s’y adonner et en retirer les bénéfices.
La pratique physique du Yoga (les postures, asana et leurs enchainements) rythmée par la respiration (expansion du souffle/ Pranayama) permet de renforcer, assouplir, calmer et relaxer le corps physique et l’esprit car une relation étroite et intime lie corps, respiration et esprit. Cette respiration, cette circulation du souffle conduit au relâchement des tensions et à la suppression des raideurs accumulées.
Une séance de yoga réussie est simplement une séance de yoga où l’on donne le meilleur de soi-même, en conscience, dans le présent.
Jeudi 18 Mai : Arrivée Saint Laurent du Verdon – Yin Yoga
Arrivée dans l’après-midi à Saint Laurent du Verdon (~ 1 heure d’Aix ; 1h30 de Marseille). Installation dans nos bungalows tout confort. Prise de connaissance des lieux et première balade au bord du verdon.
17h30 – 19h : cercle d’ouverture du stage / Yin Yoga & méditation
19h30 : Diner végétarien
Vendredi 19 Mai : Yoga & Sup Paddle
8h – 9h30 : Hatha Yoga flow (Yoga dynamique)
10h00 : Brunch à base de produits frais, sains et de saison
11h30 – 17h : Sortie encadrée de stand up paddle (pic-nic emportés).
La première sortie permet de poser les bases du stand up paddle, faire un briefing sécurité et une « évaluation diagnostique » du niveau de chaque participant (aptitudes physiques, psychologiques). Vous découvrez l’utilisation et la manipulation du paddle.
17h30 – 19h : Yoga stretching et relaxation
19h30 : Diner végétarien
Samedi 20 Mai : Yoga & Sup Paddle
7h30 – 9h30 : Pranayama- Méditation & Vinyasa flow.
10h00 : Brunch
11h30 – 17h : Sortie encadrée de stand up paddle (pic-nic emportés)
Cette seconde sortie vous permettra de découvrir une nouvelle zone du plan d’eau en fonction des conditions météo, d’approfondir les apprentissages de la veille et de découvrir de nouvelles techniques.
17h30 – 19h : Yoga stretching et relaxation
20 h : Diner végétarien
Dimanche 21 mai : Yoga & Sup Paddle
8h30 – 9h45 : Sup Yoga (sortie sur l’eau de 8h à 10h30 environ)
11h : Brunch
Vers 12h : dispersion – temps libre pour aller visiter les environs
TARIF PAR PERSONNE :
440 euros par personne sur une base 4 à 10 personnes
400 euros pour toute inscription avant le 17 avril 2023
Le prix comprend :
- Les cours de Yoga encadrés par Céline, enseignantes de Yoga Hatha, Vinyasa, Yin et sup
- L’encadrement de l’activité paddle par Jérôme
- L’hébergement en pension complète (du diner du jeudi au brunch du dimanche) en chambre double/twin partagée en bungalows dans la pinède.
- La location des paddles, pagaies, shorty, gilet de sauvetage (taille requise)
- La location des tapis de yoga, blocs et sangles (emportez votre matériel si vous avez)
Le prix ne comprend pas :
- Les activités hors programme
- Les transports (co-voiturage possible)
- Les extras, boissons et dépenses personnelles
LES INTERVENANTS
Jérôme : J’ai grandi dans les Hautes Alpes, au cœur d’une multitude d’activités de pleine nature. Tout ce qui glissait c’était pas mal ! Professionnellement attiré par le sport et surtout par la transmission du plaisir que procurent les activités de glisse, je commence naturellement par le fédéral voile. Puis une voie un peu tracée, Staps, BE voile, Licence Education et Motricité, IUFM. J’ai travaillé en voile dans pas mal d’endroits : le lac en long, large et en …. Puis 3 structures sur Marseille et la dernière grosse étape avant de revenir in 05 : Gruissan Windsurf, où j’ai rencontré une bonne bande de pots, Steph, Pascal, El Bur & co.
C’est aussi là-bas que je découvert le SUP en 2006 !!! Donc professionnellement ma formation universitaire et par passion, lorsque je décide de faire partager une activité, de l’enseigner, je procède à une analyse fine de l’activité, un traitement didactique comme diraient certains qui me permet je l’espère de transmettre au mieux un savoir afin d’éprouver du plaisir dans la pratique.
Céline : J’ai suivi son premier cours de yoga à 7 ans. Originaire d’Embrun, je suis passionnée de sports de pleine nature et de voyages ; mon métier m’a permise de barouder à travers le monde et notamment en Asie pendant plus de 20 ans. C’est à Bali, où j’ai habité qqs années que le Yoga a changé ma vie suite à une grave blessure liée au surmenage. J’ai notamment fréquenté quotidiennement le studio Pranava avec des enseignants hors paires. Je suis diplômée d’une maitrise de Sport à l’UFR STAPS Marseille, d’un brevet d’état de voile (indispensable pour l’enseignement du Yoga sur paddle) et je suis certifiée RYT200 Hatha et Vinyasa Yoga à Bali avec Yoga Breeze Bali. J’aime enseigner le yoga afin de contribuer à ma mesure à transmettre cette magnifique philosophie et discipline bénéfique.